Khi có ý định mua máy chạy bộ tại nhà, việc chạy bộ bằng máy có tác dụng gì chắc chắn là vấn đề được người dùng dành nhiều thời gian quan tâm, tìm hiểu. Hãy cùng xem lời giải cho thắc mắc này là gì bạn nhé.
Trong những năm gần đây, máy chạy bộ là dụng cụ tập thể dục tại nhà xuất hiện tại khá nhiều phòng gym cũng như tại các gia đình với mục đích hỗ trợ người tập rèn luyện, nâng cao sức khỏe. Bởi chi phí cho việc mua máy là không hề nhỏ, thế nên người mua thường muốn tìm hiểu về lợi ích, tác dụng của máy trước khi cân nhắc, lựa chọn. Đặc biệt, liệu rằng chạy bộ bằng máy có giảm cân không?
Chạy bộ bằng máy có tác dụng gì
Máy chạy bộ hứa hẹn mang đến vô vàn những lợi ích khác nhau. Dưới đây là một vài lợi ích tiêu biểu trong số đó bạn nhé.
- Hỗ trợ giảm cân: Với thắc mắc chạy bộ bằng máy có giảm mỡ bụng không, câu trả lời ở đây hoàn toàn là có bạn nhé. Trên máy chạy bộ sẽ xuất hiện một tấm bảng điều khiển đi kèm các thông số có thể điều chỉnh được. Người dùng có thể thay đổi tốc độ và độ dốc của máy chạy bộ để giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo và chất béo dẫn đến kết quả giảm cân hiệu quả. Nhất là với những người đang đặt mục tiêu giảm mỡ bụng trong thời gian ngắn, tập luyện thường xuyên, đúng cách với máy chạy bộ sẽ sớm mang lại cho bạn hiệu quả như ý.
- Tăng cường sức khỏe: Các bộ môn thể dục nói chung và chạy bộ nói riêng đều mang đến khả năng cải thiện sức khỏe, làm tăng sức bền, sự dẻo dai cho người tập luyện. Bạn có thể kết hợp nghe nhạc khi chạy bộ cũng giúp thư giãn khá tốt. Cùng với đó, những người mắc bệnh hoặc đã trị bệnh và đang trong giai đoạn phục hồi… Việc thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ trên máy chạy bộ cũng giúp cơ thể cải thiện khá tốt.
- Mang đến khả năng xây dựng cơ bắp: Nghe có vẻ lạ nhưng đây là điều hoàn toàn có thể nhận được từ máy chạy bộ bạn nhé. Nguyên tắc đầu tiên để có được cơ bắp cuồn cuộn là phải đốt cháy mỡ thừa và giảm béo toàn thân. Do đó, bạn có thể bắt đầu từ máy chạy bộ sau đó tiếp tục với các bài tập tăng cơ ngực, cơ tay, cơ đùi và cơ bụng 6 múi.
Hướng dẫn chạy bộ bằng máy đúng cách
Như vậy, các bạn đã hiểu rõ hơn việc chạy bộ bằng máy có tác dụng gì, nhất là với những ai đang có kế hoạch giảm cân. Có thể thấy rằng, máy chạy bộ hứa hẹn mang đến rất nhiều lợi ích khác nhau.Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn chỉ có thể nhận được những lợi ích này khi chú ý áp dụng tập luyện đúng cách. Nếu bạn mới bắt đầu làm quen với chiếc máy này, hãy cùng theo dõi chia sẻ của Babybloomberg.com tiếp bạn nhé.
- Đầu tiên, trên máy sẽ hiển thị hai nút cơ bản gồm nút “Start” và nút “Stop” tương ứng với khởi động và dừng lại. Trong số này, nút Start hay khởi động thường có kích cỡ khá lớn, dễ nhìn và đi kèm màu xanh lá cây. Trong khi đó, nút Stop thường có màu đỏ truyền thống.
- Các sản phẩm máy chạy bộ đều được thiết lập với một số tính năng nhất định. Trong đó, các tính năng hiển thị trên màn hình gồm có: thời gian, quãng đường đã chạy được, tốc độ chạy, lượng calo tiêu hao, nhịp tim khi chạy…
- Trước khi chạy bộ hay đi bộ trên máy, các bạn nên dành khoảng 5-10 phút đầu tiên để thực hiện các bài tập khởi động. Điều này không chỉ giúp làm nóng cơ thể, giúp buổi tập đạt hiệu quả cao mà còn giúp + Việc chạy bộ cũng cần thực hiện theo đúng tư thế khuyến cáo của chuyên gia. Các bạn nên chạy bằng mũi bàn chân, chạy với tốc độ thấp sau đó dần gia tăng tốc độ, chọn độ dốc phù hợp với điều kiện sức khỏe của bạn.
- Sau khi kết thúc buổi tập, bạn hạ dần tốc độ và đi bộ trên máy. Điều này khá quan trọng, góp phần giúp cơ thế có thời gian để thích nghi với những thay đổi về cơ và nhịp tim.
- Một lưu ý nhỏ nữa mà các bạn nên chú ý là hãy giơ cánh tay khi chạy, đảm bảo theo đúng nhịp chạy bộ để giúp đốt cháy được nhiều calo hơn.
Với một số chia sẻ trên đây của Baby Bloomberg, các bạn đã phần nào giải đáp được thắc mắc chạy bộ bằng máy có tác dụng gì cũng như chạy bộ bằng máy có tốt không. Hy vọng rằng các bạn đã cập nhật được cho bản thân những thông tin hữu ích để mua và sử dụng máy đúng cách. Đặc biệt, bạn nên tham khảo và lựa chọn kỹ sản phẩm trước khi chọn mua để sở hữu cho mình chiếc máy tốt nhất. Sau đó, hãy lên kế hoạch tập luyện để tiêu hao mỡ thừa và tăng cường sức khỏe bạn nhé!
