Thanh năng lượng chạy bộ hay thanh năng lượng nói chung được biết đến như một loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng khi tập luyện thể thao mang tính tiện lợi cao. Hiện nay, đây đang là lựa chọn phổ biến đối với nhiều người nhưng không phải ai cũng hiểu rõ về sản phẩm này. Hãy cùng Babybloomberg.com tìm hiểu sâu hơn về thanh năng lượng trong bài viết dưới đây bạn nhé.
Cùng với thanh năng lượng, thanh protein đang là lựa chọn yêu thích có mặt trên thị trường hiện nay. Điểm chung của hai sản phẩm là có chứa nhiều dinh dưỡng, được nén lại dưới hình thanh kẹo hay lương khô, dễ sử dụng, vô cùng tiện lợi. Khi sử dụng thành năng lượng, người dùng sẽ nhận được năng lượng từ Carbohydrate, giúp cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể tức thời khi tập thể thao một cách nhanh chóng.
Mách bạn cách lựa chọn và sử dụng thanh năng lượng đúng cách
Mặc dù mang nhiều ưu điểm nhưng thực chất không phải thanh năng lượng nào cũng tốt bạn nhé. Trước đây đã từng xuất hiện nhiều nguồn thông tin trái chiều về việc sử dụng thanh năng lượng trong luyện tập thể thao hay duy trì sức khỏe. Bởi thế, bạn cần cẩn trọng do không phải thanh năng lượng nào cũng thực sự tốt.
Những thanh năng lượng chạy bộ được tạo nên bởi nguồn nguyên liệu tự nhiên, có chứa ít đường, có khả năng cân bằng dinh dưỡng sẽ là lựa chọn bạn nên tìm đến. Trong khi đó, những thanh năng lượng “ẩn mình” dưới bóng dáng snack ngọt, có lượng đường cao, chứa nhiều hương liệu, chất bảo quản sẽ là những loại mà bạn không nên sử dụng.
Do đó, trước khi quyết định lựa chọn sản phẩm nào đó. Các bạn cần tìm hiểu kỹ thông tin, đặc biệt đừng quên chú ý những mục sau đây.
Nên chọn sản phẩm có hàm lượng protein không quá 5g
Nếu bạn không thuộc trường hợp được bác sĩ khuyến cáo cần bổ sung nhiều protein cho cơ thể, lúc này bạn sẽ không cần đến những loại thanh dinh dưỡng có hàm lượng protein quá cao. Khi cơ thể có quá nhiều protein dư thừa, chúng sẽ nhanh chóng chuyển hóa thành mỡ và tích tụ bên trong cơ thể. Về lâu về dài, đây chính là một trong những nguyên nhân gây nên chứng loãng xương, ảnh hưởng đến chức năng thận.
Nên chọn sản phẩm có chứa đường đến từ trái cây
Lưu ý này không chỉ phù hợp với thanh năng lượng mà còn với mọi sản phẩm sử dụng thường xuyên hàng ngày bạn nhé. Hãy hạn chế tối đa việc sử dụng sản phẩm có đường tinh luyện, chất tạo ngọt nhân tạo. Thay vào đó thanh năng lượng chứa đường đến từ trái cây thật sẽ bảo vệ sức khỏe bạn theo cách tốt nhất.
Chất béo không đáng sợ như bạn nghĩ
Một số sản phẩm có chứa thành phần chất béo lành mạnh
sẽ giúp giảm lượng cholesterol và cân bằng lượng đường trong máu. Tốt nhất bạn hãy ưu tiên cho thanh năng lượng có chất béo tốt từ các loại ngũ cốc hay các loại hạt như óc chó…
Thanh năng lượng chạy bộ cần có lượng calories vừa phải
Đây là lưu ý dành cho những người đang có ý định giảm cân. Tốt nhất bạn hãy chọn sản phẩm có lượng calories thấp khoảng 150 – 200 Kcal.
Gợi ý thanh năng lượng tốt nhất cho người chạy bộ
Nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm thanh năng lượng vừa tốt cho sức khỏe, vừa có hương vị thơm ngon, dễ ăn, tiêu hóa tốt… Hammer Bar chính là một trong những gợi ý bạn nên cân nhắc.
Sản phẩm được đánh giá cao bởi khả năng cung cấp năng lượng nhanh chóng, nói không với chất bảo quản, chất béo có hại, phụ gia, đường tinh chế… Cụ thể, những lợi ích người dùng nhận được từ Hammer Bar cơ bản gồm có:
- Cung cấp protein kiềm cho cơ thể: Điều này giúp giảm thiểu cảm giác đau nhức khớp khi luyện tập thể thao nói chung và chạy bộ nói riêng, tăng độ bền và giúp cơ thể hồi phục tối nhất.
- Chứa Carbohydrates lành mạnh: Từ đây cơ thể bạn nhận được nguồn năng lượng bền bỉ lâu dài.
- Chất béo lành mạnh: Các axit béo thiết yếu có trong sản phẩm giúp tăng cường khả năng miễn dịch, tăng cường sức khỏe tim mạch và cân bằng hormone.
- Cung cấp nguồn dưỡng chất từ thực vật: Với sự có mặt của các thành phần như lúa mì, lúa mạch… Sản phẩm giúp tăng cường sức khỏe tổng quát theo cách tốt nhất.
- Chứa nhiều Enzym tự nhiên: Quá trình chế biến khéo léo giúp sản phẩm giữ nguyên các enzym từ tự nhiên. Đây là một trong những yếu tố vô cùng quan trọng giúp cơ thể tiếp nhận được nguồn dinh dưỡng tốt nhất.
Với những người tập chạy bộ, các bạn có thể sử dụng Hammer Bar như một bữa ăn nhẹ trước hoặc sau khi chạy để hồi phục sức khỏe nhanh nhất.
Rõ ràng, sự lựa chọn và sử dụng đúng cách của thanh năng lượng sẽ mang lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe và hiệu suất tập luyện. Tuy nhiên, việc chọn lựa sản phẩm chất lượng, có nguồn gốc tự nhiên, cân bằng dinh dưỡng và phù hợp với nhu cầu cụ thể của bản thân là cực kỳ quan trọng. Việc tránh xa các sản phẩm có chứa hàm lượng đường cao, chất bảo quản, và hương liệu không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe mà còn đảm bảo hiệu quả tối ưu trong quá trình tập luyện. Hy vọng qua bài viết của Baby Bloomberg, bạn đã có thêm kiến thức cần thiết để chọn được loại thanh năng lượng phù hợp, đồng thời hiểu rõ hơn về cách thức hoạt động và lợi ích của chúng trong việc hỗ trợ sức khỏe và hiệu suất thể thao.
